• Sitemizde hiç bir şekilde yasa dışı bahis ve kumar oynatılmamaktadır! 1xbetforum Sitesi, Türkçe dilini kullanan ve Türkiye dışında yaşayan kişileri bilgilendirmek amacıyla düzenlenmektedir. 1xbetforum sitesinde tanıtılan bahis firmaları Türkiye Cumhuriyeti kanunlarınca yasal olmayabilir, Türkiye'de ikamet eden ve paylaştığımız iddaa tahminlerini takip eden kişiler Sportoto bayileri olan; Bilyoner, Nesine, Tuttur, Birebin, Misli ve Oley web sitelerinden bahis yapmalıdır. Digitürk ve D-Smart gibi platformların sahip olduğu telif haklarından ötürü sitemizde yayınlarına yer verilmemektedir.

    Skype : live:.cid.a929326185b46229

Depresyonu bitirmek için günde kaç adım atmalıyız? Bilim insanları ilk kez açıkladı

Sporcu

Member
Depresyonu bitirmek için günde kaç adım atmalıyız? Bilim insanları ilk kez açıkladı

Günümüzün en yaygın ruhsal bozukluklarının başında gelen depresyon, genellikle ekonomik sıkıntılar, yas, bir ilişkinin sonlanması ve beslenme tarzı gibi etkenler nedeniyle ortaya çıkar. Bilim insanları, günde yaklaşık 7 bin adım atmanın, depresyonun yıkıcı etkilerini ortadan kaldırabileceğini kanıtladı.

Gejnm9URrkW6l4_eg_43ZA.jpg

100 bin yetişkinin incelendiği geniş çaplı araştırmada, düzenli olarak yürüyüş yapmanın daha iyi bir ruh sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğu saptandı.
Xpx6w3hR0EWMlZT9bTo7DQ.jpg

Jama Network Open dergisinde yayımlanan çalışmada; günlük yürüyüşlerin, ruh hali üzerindeki etkileri analiz edildi. Uzmanlar, adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini ancak depresyonla bağlantısı üzerine daha önce herhangi bir araştırma yapılmadığını belirtti.
OsUzwDSe5kezHQ3aEZs-CA.jpg

Çalışmanın bulgularına göre, günde 5 binin altında adım atmak, depresyon riskini artırıyor. 7 bin 500 adım atan bireylerde ise depresyon riski, yüzde 42 oranında azalıyor.
CXP4h69hjkmNQotP3DM8rg.jpg

Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, Daily Mail'e yaptığı açıklamada, 10 bin adım hedefinin, takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu savundu.
YxDmjAl9gUSS6bq6zKEGlA.jpg

Araştırmalar, günde 10 bin adım atmanın, sağlık açısından bir zorunluluk olmadığını, aksine 4 bin 400 adım atmanın bile yaşam süresini uzatabileceğini ortaya koydu.
yrANp2EY-U6lzFIuxPa-ZA.jpg

Profesör Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azaltmada oldukça etkili olduğunu ancak bu seviyenin ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini belirterek, "Kanıtlar, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu gösteriyor" dedi.
4y5yUftNrEu9iIA5bljRVQ.jpg

Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları, yalnızca kalp ve ruh sağlığıyla sınırlı değil. Günlük yürüyüşler; kasları güçlendirir, eklem ağrılarını azaltır ve dayanıklılığı artırır. Yürüyüş yapmak, beyin fonksiyonlarını iyileştirerek hafızayı da güçlendirir.
 
Üst